ile carbo

Dieta:jest;na mase Zażywane suplementy: carbo+bialko To po co Ci carbo i bialko jak masz diete,plan jest ok,ile razy w tyg trenujesz k1?

No nie wrzucialem raz z***a....a dieta była. Po 2 tygodniach czytania ułożyłem to też źle... dużo czytałem. Po treningu jem ryz makaron ok 1h-1,5 h ile dam rade. Przed treningiem WPC, I CARBO KUPUJE do tego spaghetii czasem makaron z jajkiem. I codziennie ze 2 jajka czasem z ranca czasem do obiadu jako sadzone czsaem na kolacje. W ciągu dnia jem [...]

uciąłbym jednak jeszcze trochę węgle w ciągu dnia :) ile tego carbo? po treningu okej, aby nie za dużo. co do aerobów- dodałbym zwykłe bieganie czy tam rowerek najlepiej rano, jeśli nie to po siłowym i carbo żeby trochę podkręcić piec ;)

partli: ile ważysz? polecam Tobie do przeczytania kilka artykułów: http://www.wrower.pl/jedzenie/index.php#picie napój izotniczny w 100ml nie powienien zawierać za dużo węglowodanów; z tego co wycyztałem to do 8g na 100ml; pamiętaj że carbo to ww proste w większości; 50g po treningu może być za dużo , jeżeli niewiele ważysz; nie polecam picia [...]

planuje co dwa tygodnie robić pomiary i potem według tego do przodu lub do tyłu, narazie jem że tak powiem orientacyjnie, wiem czego i ile w ciągu dnia i staram sie wykorzystać tą pule kcal przez cały dzień. W dni treningowe ograniczam tłuszcze a w dni nietreningowe ograninczam węgle - takie carbo cycling.

A białko, w jakich proporcjach i kiedy najlepiej, rano, wieczorem, po treningu czy może przed czy to nie ma większej różnicy? Carbo po treningu, a w jakich dawkach, ile gramów rozrobić? Aha i jeszcze jedno, czy mogę np. wyjeżdżając na trening rozrobić sobie w shakerze carbo i po treningu wypić, czy to lepiej rozrabiać i od razu pić, bo coś tak [...]

[...] regeneracyjny 3.Glutamina Treca 200 tabs.-rano na czczo lub na noc i przed treningiem, wiadomo jak to bywa z glutamina, droga jest wiec nie zawsze mozna dowalic jej tyle ile trzeba by wiec glownie sklanial bym sie do brania tak jak rozpisalem w ilosci 5-7 gram 4. Omega 3 Treca 120 tabs- do sniadania, 2 posilku lub obiadu 5. Bcaa Vitalmaxa [...]

[...] 11,00 60 Carbo kcal 372 B 0g T 0g W 93g 100g ryż kcal 350 B 7g T 1g W 79g 100g ryba kcal ??? nie wiem ile Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek chleba kcal 380 B 9g T 2,5g W 90g 50g szynki z indyka kcal ??? nie wiem ile 1 banan kcal [...]

[...] carbo zaraz po treningu). Niewiem wlasnie czy bede mial dobre efekty na tej diecie, wiem napewno ze na weglach szybko fat lapie, kiedys w wakacje mialem tak ze ostatni posilek weglowadanowy zastapilem tluszczami, no i masa mi niespadla napewno, troche fatu zgubilem przez taka mala zmiane. Wiesz chce sprobowac czegos innego, a moze na takiej [...]

Woda smakowa farbką barwiona . Pomysł z doopy, przynajmniej jak dla mnie. Jabłkowe carbo od Biogenixa podeszłoby Ci zapewne bardziej, może sobie porównaj skład . Nie wiem ile taka woda kosztuje, ale być może, że wyszłoby Ci taniej zakupując po prostu carbo. Spójrz na produkty od MAXIM, ale tu już masz drożej w koncentratach. Poczytaj o napojach [...]

[...] niszczycielską aktywnością wolnych rodników, dezaktywuje większość kancerogenów - związków inicjujących procesy nowotworowe, jednak zaopatrzyłbym się jeszcze dodatkowo o ile koleżanka tego nie zrobiła (2h przemian tłuszczowych!) w kompleksowy zestaw antyoksydantów. Wiem, że trochę tego i może nie jest to tak łatwe jak wypicie wody mineralnej [...]

[...] ok. 100g Również proponowałbym zmniejszyć ilość mięsa do ok. 100g, tak duża ilość białka nie jest Ci potrzebna. V posiłek - 21:00 Tuńczyk w sosie własnym (1 puszka, nie wiem ile g) Bułka grahamka 2sz - koło 180g Do tego posiłku dorzuciłbym porcję warzyw i w sumie posiłek mógłby zostać. VI posilek - 30 min przed snem, koło 22 Odżywka białkowa 40g [...]

Jak jesteś w nadwyżce kalorycznej i posiłek przedtreningowy masz godzinę przed siłką to te carbo w trakcie średnie moim zdaniem, co ono ma Ci dać? O ile Twój trening nie trwa kilku godzin to te carbo zbędne. Po siłce walnij białko + glutaminę, wróć do domu, zjedz posiłek i styka.

Dzięki. Ogólnie mam wszystko poukładane, dopięte ale mam te wątpliwości. Będzie to redukowanie i bezpośrednio po treningu razem z izolatem dać węgle (carbo/vitargo/jedzenie?ile opcjonalnie?) i tłuszcz?? Czy ten tłuszcz w tym posiłku po 1h? Chciałem to zrobić tak: Przed 1.5h pełnowartościowy WWproste, 20min przed BCAA, w trakcie pije ok10g [...]

[...] Inc. Olimp z lat 90-tych i współczesny to też nie jest to samo. Zatem nawet jeśli ktoś się przekona do danej linii to nie znaczy, że już może się trzymać i OK. Nie wiem na ile szefowie "sypią", a na ile zlecają to innym, natomiast myślę, że jeśli nawet coś tam jest na rzeczy to z pewnością szeregowy pracownik się o tym nie dowie. Za [...]

góra-forte, możesz mi polecić jakieś najlepsze carbo? Cena nie gra roli. Ile powinienem tego kupić? I jak długo brać carbo? sorry, że truje Ci "dupę" takimi pytaniami, ale jeżeli chodzi o odżywki/suplementy to raczej nie mogę się pochwalić dużym zakresem wiedzy :/

oraz odsłonięcie żył - BOMBA XDD GOOD LUCK NA REDUKCJI A jakieś aeroby na tej redukcji masz?? Bo bez nich to będzie naprawde ciężko coś zrzucić :D Pytanie numer 1, ile Ci wyszło z Zapotrzebowania kalorycznego ?? Proporcje B/W/T są OK 1. OK 2. ( przed treningowy) JAK RYZ TO BRAZOWY 3. bezpośrednio po treningu ZAMIAST CARBO DAJ 50GRAM RYZU (CARBO [...]

Nie bylbym taki pewien ile tego carbo wchodzi, bo na bx pisze, ze 50g = 2 miarki, a na carbo olimpu, gdzie jest identyczna miarka jest juz 50g = 2,6 miarki

[...] ) ok godz 21 moze byc czy raczej zastąpic je czymś innym? jeżeli a takiej godzinie kończysz trening biegowy to oki bo trzeba węgle uzupełnić po takim wysiłku jak bieganie i ile można jajek tygodniowo jeśc? ile chcesz nie ma ograniczeń co do zporzywania jajek i czy wogóle te proporcje sa dobre według was białko ok 2,5g na kg masy ciała, wegle 6g [...]

[...] BEDZIE DODANIE ODROBINY JOGURTU NATURALNEGO. Oliwa z oliwek - 10 ml WYWAL. OLIWE DAJ W CIAGU DNIA SAM TWAROG JEST W ZUPELNOWSCI WYSTARCZAJACY. Nie bede już pisał ile B/T/W jest w każdym posiłku, ale zapewniam odpowiednią ilość makroelementów i kalorii. KIEPSKA TA TWOJA DIETA. MALO WARZYW,TROCHE BLEDOW.. UWZLEDNIJ MOJE ZAMINY POPRAW [...]